Postmenopauza este etapa care începe la aproximativ un an după ultima menstruație și reprezintă cea mai lungă fază a tranziției menopauzale. În această perioadă, organismul se adaptează la nivelurile mai scăzute și stabile de estrogen și progesteron – hormoni implicați în ciclul menstrual și în buna funcționare a mai multor sisteme ale corpului. Scăderea lor influențează nu doar sfera reproductivă, ci și creierul, sistemul cardiovascular, oasele, mușchii, pielea și părul.

Ce se întâmplă în postmenopauză?

1. Sistemul reproductiv:

• Scăderea elasticității vaginale
• Uscăciune vaginală
• Disconfort sau durere în timpul contactului sexual

2. Sistemul cardiovascular:

• Creșterea riscului de boli cardiovasculare (ateroscleroză, hipertensiune)

3. Sistemul musculo-scheletic:

• Scăderea densității osoase (osteoporoză)
• Pierderea masei musculare (sarcopenie)

4. Piele și păr:

• Uscăciune și apariția ridurilor
• Scăderea elasticității pielii
• Păr mai fragil și subțire

Manifestări care pot apărea mai târziu în postmenopauză

• Tulburări metabolice (colesterol/trigliceride crescute, rezistență la insulină)
• Creșterea riscului de infarct sau accident vascular cerebral
• Osteoporoză și risc crescut de fracturi

Cum putem gestiona această etapă?

1. Alimentație echilibrată
• Consum crescut de fructe și legume
• Alegerea proteinelor de calitate (pește)
• Produse lactate fermentate pentru aport de calciu și vitamina D
• Plante medicinale sau opțiuni non-hormonale pentru susținerea echilibrului hormonal

2. Îngrijire personală
• Produse de igienă intimă cu pH adecvat (5.5)
• Igienă regulată pentru confort și prevenirea infecțiilor

3. Monitorizare medicală
• Consulturi periodice pentru evaluarea stării de sănătate
• Terapii non-hormonale, precum Klimadynon^®, pentru ameliorarea simptomelor menopauzei și susținerea sănătății pielii și oaselor

4. Activitate fizică și viață sexuală activă
• Exerciții regulate, preferabil în aer liber, pentru sănătatea inimii și a oaselor
• Menținerea unei vieți sexuale active pentru beneficii fizice și emoționale

Concluzie

Postmenopauza este o etapă firească a vieții, care poate aduce schimbări, dar și oportunități noi. Cu un stil de viață echilibrat, îngrijire adecvată, monitorizare medicală și o atitudine pozitivă, calitatea vieții poate rămâne ridicată și în această perioadă.