1. Ce este menopauza?

Menopauza reprezintă încetarea funcției ovariene, caracterizată prin absența secreției hormonilor sexuali feminini (estrogen și progesteron) și a funcției ovulatorii, rezultând în lipsa menstruației timp de minim 12 luni.

2. Când apare menopauza?

Menopauza apare, de obicei, între 45 și 55 de ani, iar vârsta medie este în jur de 51 de ani.Simptomele tranziției către menopauză (perimenopauza) pot începe cu câțiva ani înainte, uneori chiar din jurul vârstei de 40–45 de ani, în funcție de particularitățile fiecărei femei.

3. Care sunt simptomele menopauzei?

• Bufeuri: valuri de căldură, în special în zona feței, gâtului și pieptului, însoțite de transpirație.
• Transpirații nocturne: transpirații abundente pe parcursul nopții.
• Tulburări de somn: cauzate de bufeurile nocturne, ducând la irascibilitate și oboseală.
• Scăderea libidoului: dorință sexuală redusă.
• Uscăciune vaginală: cauzând dureri și disconfort în timpul actului sexual.
• Probleme de memorie și concentrare
• Dureri de cap
• Stări de anxietate și schimbări bruște de dispoziție
• Dureri și disconfort la nivelul articulațiilor

4. Cât durează simptomele menopauzei?

Durata simptomelor menopauzei variază: pentru unele femei, acestea durează câteva luni, iar pentru altele, câțiva ani. Aproximativ 10-20% dintre femei nu prezintă simptome semnificative.

5. Cum se pot ameliora bufeurile?

• Mențineți temperatura scăzută în dormitor și folosiți lenjerii din materiale respirabile.
• Beți apă rece înainte de culcare.
• Păstrați un evantai sau un ventilator portabil la îndemână.
• Îmbrăcați-vă în straturi pentru a putea ajusta rapid temperatura corpului.
• Evitați alcoolul, alimentele picante și cofeina.
• Renunțați la fumat și mențineți o greutate corporală optimă.
• Practicați tehnici de relaxare precum yoga și meditația.

6. Cum se poate evita creșterea în greutate?

Menopauza poate favoriza creșterea țesutului adipos și scăderea masei musculare. Pentru a preveni îngrășarea, vă recomandăm să:

• reduceți consumul de dulciuri, grăsimi și carbohidrați.
• consumați fructe, legume, carne slabă și pește.
• faceți regulat exerciții fizice, inclusiv antrenamente de creștere a masei musculare.

7. Este necesară protecția împotriva sarcinii nedorite?

Până la instalarea completă a menopauzei (12 luni fără menstruație), ovulația poate încă să apară, menținând posibilitatea de a rămâne însărcinată. Prin urmare, protecția contraceptivă sau de barieră este necesară până la confirmarea menopauzei.

8. Care sunt riscurile de complicații în menopauză?

• Osteoporoză: scăderea estrogenului duce la pierderea densității osoase, crescând riscul de fracturi.
• Bolile cardiovasculare: creșterea nivelului de colesterol și riscul de boli cardiovasculare.
• Incontinența urinară: subțierea și atrofierea țesuturilor vezicii urinare și vaginului.

9. Cum ajută tratamentul hormonal?

Tratamentul de substituție hormonală (TSH) poate ameliora simptomele severe ale menopauzei, dar trebuie administrat doar după o evaluare minuțioasă a riscurilor și sub supravegherea medicului.

10. Ce alte tratamente sunt disponibile?

Alternativele non-hormonale includ terapii pe bază de plante, cum ar fi Klimadynon^®, care conține extract de Cimicifuga racemosa. Acestea pot ameliora simptomele menopauzei și au un efect benefic asupra sănătății generale.

Concluzie

Informarea corectă și completă din surse de încredere este esențială pentru gestionarea optimă a menopauzei. Cu sprijinul adecvat și adoptarea unui stil de viață sănătos, această perioadă poate fi traversată cu succes și seninătate, menținând calitatea vieții și starea de bine.
Fiți sănătoase și bucurați-vă de fiecare etapă a vieții, dragi femei!